Wojtek widziłem na insta ale nie było okazji napisać więc pisze tutaj-mega gratki piekne wyniki ;) To jets to co powinieneś robić, byle bez kontuzji. ładnie domasowałeś jak 106kg waga a teraz pod zawody mozna wiedziec co leciało? ;) czy test baza i jakieś orale tylko?
[...] ja w życiu nie uwierzę, ze taki Wojtek zje ananasa i jest w pełni szczęśliwy w pełni korzystając z wakacji %-) Zeby zaraz nie bylo, ze dla mnie wakacje to tylko zarcie pod korek. Nie o to chodzi. Chodzi o totalny luz dla głowy, żeby się i napić, i pojeść co się chce (a nie wierze, ze ktoś nie chce zjeść chociażby lodow). Zmieniony przez - [...]
[...] od osób które w branży nie siedzą rok czy dwa, także dziękuje :D Co do prawdy, to od początku tworzenia kanału na pierwszym miejscu ustalilismy że nie będziemy nic robić pod publikę, zapraszać "cyrkowców" byle by nabić suby i przede wszystkim przekazujemy prawdę bez ściemy i podajemy przykłady z własnego doświadczenia. No bo sory napiszę [...]
[...] rezerwy finansowe mam i nimi dysponuję. Ale lawirując, żeby za bardzo nie rzucać się w oczy bo będzie niefajnie. Znam z autopsji. W sumie, temat mógłby się nazywać redukcja pod kołdrą :D @UNKNOWN - sprzęt to sztanga, hantle, ok. 50kg obciążenia, ławka ze skosem, stojak do przysiadów. Zdjęć nie chcę wrzucać tutaj, jeśli ktoś będzie skłonny na [...]
[...] po ziemi!!" Cel: skrobanie upierdliwej otoczki ciała. Ciężko było - nawet cholernie ciężko. Miałam wrażenie że siły nadprzyrodzone plus pech robią wszystko żeby mi nogi podstawiać. Pierwsze to kolano które zrobiło mi od razu na początku brzydkie kuku i odmówiło współpracy.. Ale groźba Obli o wypadnięciu z konkursu chyba podziałała.. Do tej [...]
[...] połączona w treningu siłowym Wiele osób ćwicząc siłowo, korzysta z ułożonych (przez siebie lub przez kogoś) i usystematyzowanych rozkładów treningu. Zwykle, jest to podział na dni tygodnia, rozpisanie ćwiczeń, liczby serii, powtórzeń (czasem też ciężaru, przerw między seriami, tempa, etc...). Niektórzy jednak ćwiczą tym samym treningiem [...]
Czytając ten temat mam wrażenie, że połowa forum jest ograniczona. Ludzie, Olimp wykonał badania, na jakie żadnego z nas nie byłoby stac, przebadał wiele produktów i podał wyniki, które są mówiąc wprost straszne w wielu przypadkach. Wolicie kupowac tanie fitbule czy inne niewiadomego pochodzenia produkty to proszę bardzo. Ale dzięki Olimpowi [...]
[...] dotychczasowych wyników. Chcę tym samym postawić sobie poprzeczkę wysoko, abym mógł zrobić tak zwaną i poszukiwaną przez wszystkich wyidealizowaną postać samego siebie pod nazwą "FORMA" oczywiście nie biorę pod uwagę formy plażowej tylko taki stan, z którego będę zadowolony. Myślę, że dorosłem do tego, aby trzymać się swoich założeń w 100%. [...]
[...] raczej z tylnej pozycji, później wyprzedzałam kolejne osoby, ale po chwili trasa już weszła do lasu i ciężko było wyczuć, ile osób za mną, a ile przede mną. Po pierwszym podejściu już nogi mi zmiękkły, nawet zastanawiałam się czy będę w stanie biec, jak już zrobi się względnie płasko, ale później jakoś poszło. Ale wydaje mi się że nadrabiałam [...]
[...] aż 18x :-) 3. Ok, dość sprawnie. 4. Tu już byłam zmęczona, znów tak jak ostatnio, wypady nawet ok, ale RDL mega ciężko, głównie przez to że chwyt puszczał i się namordowałam pod koniec, żeby utrzymać. 5. Wypady względnie, wejścia jak zwykle z bólem. Trening męczący, ledwo żyłam pod koniec, ale do tej pory najlepiej wykonany- największe obciążenia [...]
[...] tym, jak napisałem wyżej, jego styl działa na każdego poza Werdumem (może Barnettem i kimś z świetną stójką), więc nawet nie ma motywacji, żeby coś zmienić. Heh no biorac pod uwage , że Cain do tej pory masakrowal wszystkich swoim cardio i byl nie do zajechania , a tu siadł w 2 rundzie to chyba jednak pokazuje ze NIE WALCZYL TAK SAMO JAK [...]
Tak to w tej chwili wygląda. Na kreatynie waga podskoczyła na razie do okolic 100 kg. /SFD/2016/10/26/87da650600dc4531a5d4e6b0bb73692d.jpg Wróciłem jednak szybko do starego i sprawdzonego push/pull, z tym że dodałem ćwiczenia na nogi. Ćwiczę dwa dni pod rząd i robię jeden dzień przerwy lub ćwiczę co drugi dzień. Preferuję niską objętość i średnią [...]
[...] Zaczynało się od stówy, a tym razem jest to już nie całe 7 stów. Naczelnik się wk***ił i zgłosił sprawę na policję. Moim zdaniem słusznie, tylko problem w tym że mimo iż są podejrzenia co do sprawcy to nie ma możliwości udowodnienia i pewnie jak zawsze sprawa rozejdzie się po kościach :/ Po pracy zrobiłem dość solidny trening :-)) Pull- hiper [...]
Toż to typowy angol ty pieroński gorolu leyusie, jak cie bez tyn gupi łep dżisna to sie poczujesz jak byś w gelynder z.a.q.r.w.i.oł U nos to takie karlusy zawrom pod schodem a dwierza blachom obijom, co by na pole nie uciek! Dopiero co żech ze szychty moplikiem wrócioł a już mie tu pod.q.r.wj.ają... geordie... a proper bristolian znasz? [...]
[...] zrobił/bądź średnie z tym parterem. Gość zrobił ogromne postępy w każdej płaszczyźnie i takie są fakty a skoro Conor miałby nie zrobić postępów a walczy od 2008 to na jakiej podstawie Aldo miałby je zrobić skoro już lata pasa broni a Conor pnie się w szczyt. Jak już nie zauważasz różnic w walce to weź też takie aspekty jak staż i etap kariery [...]
[...] tylko chodzi oto że przeważnie ludzie jak wejda na mase z tego co zauważyłem ja start +2kg im wpada u mnie nawet takiej retencji nie było u mnie pojawia się nabicie jakby pod koniec dnia jak ważę 3kg więcej ale potem tak jakby magicznie się to wszystko gdzieś spala|-) no jeśli w przeciągu 2tyg kręcę się w kółko..(początkujący może budować ok [...]
[...] Fakt - z wagi 120-130... Aż za szybko. Doszły do tego potem flozyny i taką ładną fit wagę ok 110kg trzyma do teraz. Fakt, że cukier odstawił do zera... Węgle je - ale tylko pod postacią skrobi opornej - czyli kasze, makarony, ryż gotowane dzień wcześniej, jedzone po nocy spędzonej w lodówce. Hemoglobin glikowana jak u zdrowego człowieka po roku [...]
I TYDZIEŃ WYZWANIA (11.01.2020r.) Dzisiejszy dzień minął mi pod znakiem nauki do zbliżającej się wielkimi krokami sesji. Powiem Wam, że ostatni rok studiów jest najbardziej wymagający, a podchodzę do niego najbardziej "lajtowo" ze wszystkich lat. Nie wiem czy jest to spowodowane przekonaniem, że na koniec można odpuścić czy po prostu przywykłam do [...]
[...] wspięcia na palce, krążenia bioder, skręty tułowia, unoszenie ramion na boki z prostowaniem łokci u góry, rozgrzewanie szyi (boki, góra-dół); 3. Mobilizacja bioder pod przysiady; https://imagizer.imageshack.com/img924/4364/qsuZhA.png 1. 47,5 kg weszło już ledwo co. Zapomniałam, że sztanga ma 20kg, a nie 15kg i rzuciłam się na za duży [...]
[...] roku. Coker naciska na Harrison (12-0), dwukrotną złotą medalistkę olimpijską w judo i dwukrotną mistrzynię PFL w wadze lekkiej, która jest obecnie wolną zawodniczką, aby podjęła większe wyzwania. Jest gotów zaoferować je pod szyldem Bellatora. Plany Harrisona na przyszłość są na razie nieznane. Bellator, UFC i PFL wydają się być [...]
Wojtek - przygotowania jesień 2020
